馬上就要年底了!看著別人的好身材是不是會羡慕呢?而你還在因為懶， 不想動而煩惱嗎?世界上哪有沒有付出就有收穫的事情呢?今天小編告訴你懶人減肥方法大全!簡單的懶人減肥法， 超簡單的運動方法PO給你啦!再不get我也沒辦法咯!
運動
最有效的減肥方法， 除去了運動之外還是運動， 因為這是減肥甩肉最有效的方法， 地獄魔鬼式的運動， 是最適合懶人的減肥方法大全， 更有可以讓瘦腰和瘦肚子同時進行。
固定運動
懶人減肥方法大全--固定運動
不管你是上班族還是宅女， 每週都要抽出3-5天的時間出來鍛煉。 例如：跑步， 每週5次， 每次45分鐘， 每分鐘170米的速度;騎自行車， 每週4次， 每次1小時。 只要持之以恆， 一周之後， 全身都有變瘦的效果出來。
轉呼啦圈
懶人減肥方法大全--呼啦圈
想要瘦出纖纖細腰， 呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式， 每天晚上不吃或者是少吃的情況下， 連續不停的轉100個呼啦圈， 加快腹部脂肪的燃燒， 雖然範圍不大， 但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。
原地彈跳
懶人減肥方法大全--彈跳
原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理， 讓身體的脂肪進行燃燒起來， 當然不僅僅是彈跳而已， 同時可以將雙腿做抬腿向上的運動， 這樣在瘦腿的同時， 瘦腰和瘦肚子也在同時進行， 還能保持身體的靈活性。
懶人減肥方法大全
以上就是效果比較好的懶人減肥方法了， 不過懶人減肥大全寶典還多著呢!接下來告訴你七種懶人減肥方法， 讓你懶也能瘦!
七種懶人減肥法
懶人減肥法1.睡覺減肥法
七種懶人減肥法--睡覺減肥法
沒錯， 睡覺也是一種減肥方法。 科學實驗證明：人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。
懶人減肥法2.呼吸減肥法
七種懶人減肥法--呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
懶人減肥法3.日常步行減肥法
七種懶人減肥法--步行減肥法
日常步行減肥法是當下非常流行的一種懶人減肥法，採用此種方法減肥，不需要瘋狂節食，也不需要劇烈運動，即可成功收穫顯著瘦身效果。那麼，日常步行減肥法究竟是如何發揮出如此強效的減脂瘦身功效的呢?其實，除了日常步行減肥法擁有“快、狠、准”的減脂瘦身方案外，最重要的秘訣還是熱門輔瘦品牌Amywish的全程協助。運動的同時搭配使用輔瘦早已成為共識，因為輔瘦產品從根本上區別於減肥藥，不僅不含任何的違禁成分，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，以幫助大家在減脂瘦身的同時從內而外徹底改善體質，特別是Amywish旗下最新推出的速效套裝系列，其超一流的減脂瘦身效果為大家徹底擺脫肥胖困擾帶來了福音!
懶人減肥法4.少吃多餐減肥法
七種懶人減肥法--少吃多餐
此種懶人減肥法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。
懶人減肥方法大全e#
懶人減肥法5.沐浴減肥法
七種懶人減肥法--沐浴減肥法
此種懶人減肥法深受肥胖人士的喜愛。因為用熱水沐浴的時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
懶人減肥法6.伸懶腰減肥法
七種懶人減肥法--伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名醫學博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。不過，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。當然，同日常步行減肥法一樣，超經典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過程中必不可少的搭檔，旗下的S速效套裝系列更是物超所值，不僅原材料精選自全球，而且純度提高60%，同時還含有多種維生素以及膳食纖維成分，長期堅持使用可以讓你在收穫完美體型的同時，獲得更超脫常人的健康體態!
懶人減肥法7.喝水減肥法
七種懶人減肥法--喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
七種懶人減肥法--喝水
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
減肥
以上的七種懶人減肥方法是不是更簡單呢?不過呢，還是那一句話，沒有付出就沒有收穫，懶人減肥法的見效時間就是比較長，需要你不斷地堅持，堅持一段時間後才能看到效果的!長期堅持，不要半途而廢哦!美眉們趕緊get吧!
科學實驗證明：人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。
懶人減肥法2.呼吸減肥法
七種懶人減肥法--呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
懶人減肥法3.日常步行減肥法
七種懶人減肥法--步行減肥法
日常步行減肥法是當下非常流行的一種懶人減肥法，採用此種方法減肥，不需要瘋狂節食，也不需要劇烈運動，即可成功收穫顯著瘦身效果。那麼，日常步行減肥法究竟是如何發揮出如此強效的減脂瘦身功效的呢?其實，除了日常步行減肥法擁有“快、狠、准”的減脂瘦身方案外，最重要的秘訣還是熱門輔瘦品牌Amywish的全程協助。運動的同時搭配使用輔瘦早已成為共識，因為輔瘦產品從根本上區別於減肥藥，不僅不含任何的違禁成分，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，以幫助大家在減脂瘦身的同時從內而外徹底改善體質，特別是Amywish旗下最新推出的速效套裝系列，其超一流的減脂瘦身效果為大家徹底擺脫肥胖困擾帶來了福音!
懶人減肥法4.少吃多餐減肥法
七種懶人減肥法--少吃多餐
此種懶人減肥法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。
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懶人減肥法5.沐浴減肥法
七種懶人減肥法--沐浴減肥法
此種懶人減肥法深受肥胖人士的喜愛。因為用熱水沐浴的時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
懶人減肥法6.伸懶腰減肥法
七種懶人減肥法--伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名醫學博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。不過，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。當然，同日常步行減肥法一樣，超經典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過程中必不可少的搭檔，旗下的S速效套裝系列更是物超所值，不僅原材料精選自全球，而且純度提高60%，同時還含有多種維生素以及膳食纖維成分，長期堅持使用可以讓你在收穫完美體型的同時，獲得更超脫常人的健康體態!
懶人減肥法7.喝水減肥法
七種懶人減肥法--喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
七種懶人減肥法--喝水
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
減肥
以上的七種懶人減肥方法是不是更簡單呢?不過呢，還是那一句話，沒有付出就沒有收穫，懶人減肥法的見效時間就是比較長，需要你不斷地堅持，堅持一段時間後才能看到效果的!長期堅持，不要半途而廢哦!美眉們趕緊get吧!
