剛誕下寶寶的媽媽們在欣喜之餘， 也深深地被松垮的小腹困擾著。 如何在產後快速收腹?有什麼好的產後收腹方法?
1、仰臥半起
鍛煉時， 先仰臥平躺， 再坐起， 但不能完全坐起， 上半身要和地面保持15度的角度。 這個時候， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很吃力， 但比仰臥起坐效果更加明顯。
重點：30個為一組， 每天做5次， 每次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。 每天堅持做， 半個月就可以見效。
2、腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起， 之後將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 並注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
3、腹部運動
手靠在小腹上， 在發聲的同時吸氣縮小腹。 每次做時發“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音， 共做十次。
重點：兩腳打開踩穩， 這樣會比較輕鬆， 並確認發出聲音時腹肌有在動。
懷胎十月， 媽媽終於生下寶寶， 可是， 產後如何讓自己的小肚子瘦下去呢？不用擔心， 下面就教你產後瘦肚子瑜伽大招。
隨著可愛寶寶的降生， 美媽媽們完成了一個偉大的使命， 同時進入了一個重要關頭——產褥期。 看著垂下的肚皮， 沒有了以往的緊致滑膩的質感， 該如何瘦肚子？即使產前不是苗條的你， 只要好好把握產後的時間， 用瑜伽瘦肚子沒問題！
產後如何瘦肚子？
孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主， 雖然高強度的鍛煉會使體重下降， 但由於針對性不強， 對形體的改善並不明顯， 難以擺脫孕婦體態， 尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。
骨盆前傾與小腹突出密切相關。 骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 小腹也必然凸出。 小腹的前凸， 也使下腹成為運動的死角， 即便運動也難以得到消耗。 小腹長期凸出， 在重力的作用下會逐漸下墜，
月牙彎 ［主攻：小腹、臀部、大腿］
雙腳併攏站立， 腳趾向前， 雙臂放在兩旁。 吸氣， 然後抬起雙臂伸過頭頂， 指尖指向天花板。 呼氣， 同時彎腰向前， 雙手著地（可以彎曲膝蓋）。 吸氣， 呼氣， 呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度， 膝蓋在腳踝的正上方；右腿往後跨時儘量伸展， 用腳趾骨著地）。 吸氣， 抬起雙臂伸過頭頂， 雙眼直視前方。 保持動作， 然後回到起始姿勢， 換左腿伸展。
降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地， 雙手放在左膝蓋上。
增加難度：在結束動作的基礎上， 吸氣， 然後往後弓起身體、雙臂， 頭部也向後伸， 視線放在指尖。
