早已告別了以胖為美的盛唐, 按照現代流行審美, 纖瘦是評定美的重要因素, 不僅穿衣服更加好看, 身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力, 活在當下, 就要順應時代的潮流, 因此瘦身是變美的頭等大事, 從飲食下手, 是瘦身的第一步, 今天就給大家帶來冬日瘦身必備的減肥沙拉, 簡單易操作, 美味又瘦身。
五款減肥沙拉美味瘦身兩不誤
檸香雞與牛油果沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:檸香雞、牛油果、羽衣甘藍、鷹嘴豆、紅腰豆、聖女果、組合生菜。
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、凱撒醬、千島醬、甜辣醬、香焙芝麻汁。
鮮檸汁醃制, 清新烤制, 青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單。 與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇, 低卡又飽腹。 搭配超強鈣質, 維生素大滿貫的羽衣甘藍, 富含蛋白質的紅腰豆和鷹嘴豆, 渴望輕體的你,
拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:鴨胸肉、羽衣甘藍、聖女果、鵪鶉蛋、玉米粒、鷹嘴豆、蕎麥面、組合生菜
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、甜辣醬、凱撒醬、香焙芝麻汁、千島醬
鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白, 是彈性和膠原蛋白的滋補;羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜;蕎麥面和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質和熱量的攝取。 整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色。
草莓鮮果減肥沙拉
材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。
做法:
將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,
木瓜減肥沙拉
材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法:
1、將木瓜去皮後擦成絲。
2、加入檸檬汁醃制幾分鐘, 這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
芒果優格減肥沙拉
材料:原味低脂優格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。 低脂優格是做減肥沙拉的好選擇, 美味低熱量又健康, 加入的芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物, 並且容易增加飽腹感, 可以選擇在早餐的時候吃, 平時也可以當零食吃。
做法:
1、西洋芹刨除外層粗纖維, 洗淨切長條狀, 煮少許水川燙芹菜, 取出泡冰開水。
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀, 小黃瓜洗淨對切開切長條狀, 白煮蛋去殼對切開。
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊, 中間放置水煮蛋。
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒, 優格比較濃稠量也太少可能不好打。 可以加少許優酪乳一起打, 或者芒果切丁放在過濾網上, 用湯匙擠壓成泥, 再加入優格, 這種做法會有果粒。 不愛芒果, 可以換上其他喜愛的水果!