瘦人想增肥跑步可以麼麼？ 增肥小妙招等你來

瘦子跑步不完全能增肥， 對於一個瘦人來說想增肥和一個胖人想減肥一樣難， 我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，

也幫助過一些朋友成功增肥過(我們較變的健壯)， 方法簡單只需堅持。 初期多做一些有氧運動例如登山跑步 游泳， 利用這些運動不但可以提高你的心肺功能而且還能夠改善你的消化功能， 增強食欲。

當你的飯量比以前大了一些的時候適當的降低你有氧運動的強度， 這樣堅持一段時間你的身體就會發生變化。 對於不少的瘦子來說， 如何增肥成功成了擺在眼前的最大問題。 那麼， 增肥成功的經驗有哪些呢？下面小編給大家介紹一下網友分享的九大增肥秘笈。

增肥秘笈一、有人吃請或單位集中開餐千萬不要推託， 那是增肥的大好時機。 一者吃得開心， 開心即開胃;二者高脂高糖食物大量堆徹於胃中， 利於脂肪大量形成。

週末可呼上三五好友， 江邊或哪家中意的大排檔嘬上一頓， 推行大碗喝酒， 大口吃菜(唬人的， 偶可是MM， 哪敢這樣?吃酒適用於GG， 吃菜適用於MM)。

非大排檔不可， 一者便宜， 百十文即可， 心不痛， 神不傷， 不會瘦身;二者份量足， 服務員一上菜， 便個個笑顏逐開，

有道是“心寬體胖”;三者地方隨意， 不似星級飯店那般拘謹， 放開肚皮， 吃、喝、說、唱、喜、笑、怒、罵， 樣樣皆可， 不高興時還可以亂砸啤酒瓶(MM可砸碗碟)， 心情舒暢了， 肥也就容易增了。

增肥秘笈三、每週至少來一次網站， 看看有沒有最新的增肥方法與食譜， 學學別人的增肥經驗。

增肥秘笈四、每天的早餐在8：50--9：30這段時間完成， 以養胃。 原因：吃早了， 10：00未到肚子餓了， 容易傷胃;吃晚了， 中午不想吃東西， 下午又餓肚子， 更容易傷胃。

每晚12：00吃一次夜宵， 以餃子、白鴿粥等為宜， 在家的話， 也可以自己煮麵條， 別忘了往裡打兩個雞蛋， 以補充足夠的能量供下半夜網戰， 最好還有一支啤酒助興。 3：00再吃一次夜宵， 在豆壇上了半晚的班， 累了， 也餓了， 補充能量， 半小時後再睡覺， 睡前最好還喝半杯牛奶(像偶這樣窮的吃不起就沒辦法了)。