大家都想要一雙筆直修長的美腿，
美好的腿型可以讓人易於打扮，
氣質良好，
體態優美，
但是很多人的腿型都存在問題，
怎麼讓腿變直變細變長變美呢，
請看詳細說明。
怎麼讓腿變直變細變長變美1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，
每晚堅持一字馬拉腿，
可以讓腿顯著邊長，
雖然過程比較痛苦，
但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，
可以讓腿部的關節打開，
也能鍛煉退避的肌肉，
讓腿快速邊長變直變細變好看。
3、靠牆站立半小時，
是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，
這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，
還可以鍛煉到腿部。
4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，
尤其是關節處的穴位，
可以刺激腿部骨骼生長，
讓腿邊長不是夢了。
5、做瑜伽運動，
會讓身體整個都拉伸起來，
也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，
是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6、使用o型腿矯正器，
每天堅持佩戴，
可以有效糾正腿部的外八字問題，
同時你自己也要主動調整步態。
7、當然，
除了以上這些方式，
我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式，
讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
8、此外，
每天的營養也要跟跟得上，
多喝牛奶、多吃蔬菜水果，
保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在，
一個也少不了哦。
9、腿併攏，
兩腳前腳掌踩於臺階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，
直立在臺階邊。
然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，
當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，
使之落於臺階水平面下，
但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反復做這一動作。
10、左腿向前弓步，
左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，
足跟著地，
腳趾向前。
然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，
再換右腿弓步，
反復做。
11、左腳提腳後跟直立，
右腿向前伸直抬起，
腳向上勾，
停頓，
腳面繃直，
停頓，
直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，
左腿抬起反復做。
12、腳跟抬起，
兩腿打開向下蹲，
依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，
還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，
雙手交叉自然放於身前，
抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，
然後自然呼吸。
