相信小腿粗是很多女人都困擾的問題，
特別是曾經過度運動的人的困擾。
那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，
一起來看看。
在每晚睡覺前，
將腿靠在牆壁30分鐘，
與身體成90度角，
長期下來，
保證您擁有一雙美美的腿喔！ 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，
讓大腿緊繃，
因無法在空中做，
所以要靠著牆靜止。
在這裡可體會到身體的體重。
十個女孩，
九個說自己小腿胖，
其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，
因為小腿是全身體重的重要支撐，
所以必須有一定“分量” 同時，
許多OL運動少，
站得多或坐得太多，
令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，
新陳代謝不佳，
容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，
下一輪的減肥工作，
便是加強消脂收緊效果，
每日可以做些收形運動。
腳的前端置於高起的平臺上，
腳儘量往下壓。
然後小腿用力向上踮起，
令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，
做20-30次，
儘量使勁踮起、下壓，
做到有點酸痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上，
以保持平衡。
躺在地上，
腳向上伸直與身呈90度，
以一條長形毛巾跨過腳背，
兩手伸直，
腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，
腳掌也同時壓下，
保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，
便能收緊小腿，
令線條更修長。
想瘦小腿，
先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。
若是肌肉緊繃的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，
將一隻腳抬高成直角，
塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，
或以手掌按摩，
各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。
一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，
主要就是拉伸肌肉。
所以只要有這方面功能的運動都要多做，
需要提醒，
每次運動完，
一定要按摩腿，
防止再次變成肌肉腿。
