俯臥式休息體式所有俯臥式體式的起勢兩個俯臥式體式之間的轉換體式簡單瑜伽課程，
俯臥休息式體式要求1俯臥兩眼輕閉簡單瑜伽課程，
俯臥休息式2頭偏向右側（也可偏向右側，
以下以右側說明）右腿彎曲，
搭在左腿彎上。
3雙臂在頭頂上方交叉，
頭枕也可不枕在胳膊上。
用心體會全身：身體的觸動，
血液的流淌，
臟腑的蠕動4左側類似於右側簡單瑜伽課程，
俯臥休息式呼吸要求1自然呼吸一般來說，
自然均勻呼吸即可。
簡單瑜伽課程，
俯臥休息式2深呼吸如果覺得精神疲乏或者感覺短時間難以恢復，
可以做深呼吸功效說明放鬆心情，
放鬆身體，
解除疲勞體會身體的觸感，
如血液的流動，
肌肉的跳動，
精神的減壓，
等簡單瑜伽課程，
俯臥休息式1休息時長左右轉換，
不需要進入休息式。
一般3個自然呼吸即可。
俯臥式體式轉換，
需要一分鐘左右完成整個瑜伽鍛煉，
則需要3~5分鐘。
俯臥瑜伽體式和仰臥體式，
是每天必做的兩組瑜伽體式。
做了仰臥瑜伽體式之後，
應該立刻接著做。
俯臥姿瑜伽體式不多。
蝗蟲式是其中之用力的體式。
蝗蟲式的好處多多。
要慢慢體會其中的樂趣。
所有俯臥瑜伽體式都以俯臥休息式開始1簡單瑜伽課程，
俯臥休息式工具/原料瑜伽墊半蝗蟲/全蝗蟲式半蝗蟲（右）從俯臥休息式開始，
休息一分鐘之後俯臥準備式準備開始中級瑜伽：俯臥體式之蝗蟲式下巴放在墊子上雙腿併攏平放在墊子上雙手放在身體兩側。
也可以放在骨盆下以幫助更好的抬起腿中級瑜伽：俯臥體式之蝗蟲式右腿盡可能的抬起身體保持平穩。
寧願少抬腿，
也儘量不要歪向右邊數數30到120下放下右腿中級瑜伽：俯臥體式之蝗蟲式
瑜伽，
不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，
集哲學、科學和藝術於一身。
瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，
數千年來，
心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，
因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，
可以控制心智和情感，
以及保持健康的身體。
瑜伽起源於印度，
距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。
瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，
古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，
無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，
患病時能不經任何治療而自然痊癒。
