范爺李晨下月大婚 範冰冰婚前減肥一周瘦7斤

范爺李晨下月大婚， 兩人難道要喜結連理？如果是真的話， 那就是娛樂圈中的新年大喜事。 結婚是女人一輩子重要的事情， 每個人都想要瘦瘦美美的，

但現實是殘忍的。 很多女人對身材的管理非常鬆懈， 小肚腩也越來越突出。 婚前突擊減肥不能少！爭取做到一周瘦7斤， 不求一直保持， 只求婚禮上漂漂亮亮。

1、婚前一個月運動

運動是減肥最主要的方法， 身上的肥肉是一點一點積累起來的，

想要減掉需要更多的努力。 建議突擊運動減肥的朋友， 要一個月都持續的鍛煉。 每天以快走或者跑步為基礎， 然後再做30分鐘的力量鍛煉。 可以是仰臥起坐、卷腹撕裂者、舉啞鈴、瑜伽等等。 力量訓練要採用多組數、間歇性， 這樣才能保證效果的持久度。

2、婚前一個月飲食

改變飲食對瘦身有直接作用， 不吃油膩、煎炸、辛辣的東西， 而且也要減少外出吃飯的次數， 畢竟外面的油鹽下手非常重。 最好是自己每天都煮飯做菜， 參考多一下減肥食譜， 你會發現其實減肥餐沒有想像中那麼難吃！

如果不知道吃什麼， 可以去搜索超模、女明星的減肥食譜， 她們一般都會在社交網上分享出來。 基本上是以蔬菜為主， 搭配低脂的肉類， 還有水果沙拉也是必備的！