無論是明星還是普通人， 減肥前後對比照片都很驚豔， 這就是減肥帶來的效果， 非常勵志， 看了就想瘦！所以很多人成功減肥後曬到網上，
你是不是還在為自己反反復複的體重感到苦惱， 為看到美食卻不能吃感到痛苦？這位減肥達人健康瘦下17斤， 而且一直沒有反彈， 快學習她的秘訣， 不用節食享受美食照樣瘦。
拒絕節食健康瘦
我身高165cm， 體重從120斤減到了現在的93斤。 有幾個原則是一直在堅持的：吃好睡好；運動；保暖；好心態。
放在首位的是飲食
有一個問題是很多妹紙都覺得要節食才能減肥， 其實不然。 一個成年女性每天躺著不動都要消耗大概1300大卡， 就是8碗米飯的熱量。 也就是說如果你躺著不動，
原則1 拒絕冰飲和雪糕
理由：第一是這兩樣東西所含熱量非常高， 所含的大量糖分也會讓你衰老變肥；第二是會它們讓你的新陳代謝變慢並引起宮寒， 有痛經的妹紙就更不要吃冷的了， 即使不在經期。
原則2 不要讓身體感到饑餓
知道麼， 一旦你的身體缺乏某種物質， 你的大腦就會非常渴望食物， 從而更容易導致暴食。 不要使你的身體缺乏熱量， 人類的身體是會自我調控的， 而不是我們的意志就可以決定的。 每當你過少進食， 身體就會覺得現在正在饑荒時期， 我要開始儲備脂肪保障生命安全了。 然後你就開始喝水也會長胖了。 所以， 千萬不要節食減肥。
原則3 營養不可缺
人體需要的營養比例是一份碳水化合物， 一份蛋白質， 兩份蔬菜。 每一頓都要有意識地儘量按這個比例進食才是就好的， 外加少量水果和高品質的油脂， 例如橄欖油。 但也不能完全不進食油脂。 因為油脂能讓身體有飽腹感， 還可以溶解脂溶性的有機營養幫助吸收， 身體如果缺少油脂的話， 它自己本身也會幫忙製造的。
