如何減去大腿脂肪？ 3個小妙招教你瘦出美腿

大腿脂肪怎麼減？ 現在人們吃的食物很多是高脂肪的， 這導致了肥胖、贅肉、脂肪腿等問題。 美眉們外出穿裙子， 脂肪腿非常不美觀，

感覺有一層層“油”貼在腿上。

大腿脂肪怎麼減？ 現在人們吃的食物很多是高脂肪的， 這導致了肥胖、贅肉、脂肪腿等問題。 美眉們外出穿裙子， 脂肪腿非常不美觀， 感覺有一層層“油”貼在腿上。 那麼怎麼減掉腿上的脂肪呢？下面來介紹一些比較有用的小經驗。 要想改變脂肪腿的狀況， 一個是運動， 一個是飲食合理。

1、介紹一種比較有效的運動：每天晚上自己躺在床上， 然後把身體的下半部分伸出床沿， 相當與把自己的一般懸著， 然後兩隻腿像踩自行車一樣不停地動動， 堅持堅持， 雖然感覺很累， 但是發熱了才有效果。 每天堅持做20-30分鐘即可。 2、還有一種簡單的運動是定定下蹲， 半屈膝蹲著， 感覺累了也要支撐一下， 每天做1-2次， 每次做20-30分鐘這樣。

3、還有一個可以在家做的運動是跳繩， 每天堅持跳到出汗， 會慢慢有效果。

4、如果每天能泡一杯淡淡的檸檬水喝， 是再好不過的了。 泡水是要選擇溫水， 不要開水或很熱的水， 每天喝一杯即可。

①慢動作為主。 躺在瑜伽墊上， 雙手舒張， 腿直蹬， 向上抬，

交叉替換， 弧度可漸漸拉伸。 等動作協調了手也可以適當運動一下。 一分鐘30下。 ②同樣直躺在瑜伽墊上面， 雙腿也是蹬直， 雙手舒張， 大腿向上運動的時候不是沿著直線的了， 而是圍繞著一個圈圈慢慢運動。 最快瘦腿秘訣一：乾洗腿。 用兩隻手抱著一側大腿， 然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩， 直到按摩到腳腕部， 然後再從下往上按摩， 按照原路返回， 這樣來回按摩十幾遍， 每次的時間持續上二十分鐘左右就好。

這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 最快瘦腿秘訣二：揉腿肚。 首先將兩隻腿平放在床上， 然後把腿肚放在兩手掌之間夾住， 螺旋揉動， 每側大約揉動二十五次左右， 然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。 這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 最快瘦腿秘訣三：輪蹬。 每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。 這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。 或者是躺在床上，

做蹬車運動也是一樣的效果。