夏天游泳是很多MM都喜歡的運動，
游泳可以瘦身能幫助燃燒脂肪，
同時能雕塑身材曲線。
可是不少人都抱怨為什麼她們的游泳減肥效果不明顯。
其實是因為她們在採用游泳減肥法是忽略了一些減肥常識。
下面專家就來告訴大家為何你游泳減肥效果不佳。
從消耗人體熱量講，
游泳無疑是非常好的運動。
因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，
就是說，
在相同溫度下，
人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍，
但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢?談到運動與減肥問題，
首先要明白運動與能量消耗的機制。
運動過程中，
能量消耗分三個階段完成，
分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，
減肥通過脂肪消耗達到效果。
游泳在開始時，
處於無氧運動階段。
能量消耗主要靠糖的無氧酵解，
這一階段的運動很激烈，
人呼吸短促，
供氧不足，
根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，
人體開始進入有氧運動時期。
在隨後的一個小時裡，
中等強度的運動狀態下，
能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。
如果還堅持運動下去的話，
才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。
因此，
游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，
有些人運動時間不夠或運動量不夠，
就不能收效。
游泳減肥的同時還要注意節食。
然而，
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。
簡單地講，
就是人體為適應下一階段運動水準的提高，
在每次運動後，
都要攝入比以前更多的能量，
這是人體的一種自我保護措施。
所以，
游泳之後人們常能吃得好睡得香，
消耗熱量又補回來了，
甚至比消耗的還多。
因此，
不注意節食，
尤其運動一段時間後又停止，
最容易使體重超過原來水準。
這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此，
體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉，
常能很快變得結實。
而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了，
攝入的能量也更多了。
游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，
而不太適合利用它減肥的人，
尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。
其實，
只要對比一下游泳運動員就會發現，
誰見過哪個游泳運動員是瘦削的?不管男女，
一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，
這就是皮下脂肪較多的表現。
水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，
容易催生人體皮下脂肪的生長。
