不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快

不吃早餐能減肥嗎

不吃早餐不能減肥！

表面看來， 不吃早餐減少了熱量的攝入， 但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長，

不吃早餐， 挨到中午， 很多人幾乎已經“饑不擇食”了， 午飯一頓狼吞虎嚥， 身體攝入的熱量更多， 所以不吃早餐其實並不利於減肥。 吃早飯對於一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。

減肥的時候最不能碰的東西就是高脂肪類的食品。 減肥其實與吃早飯沒有多大的影響， 早飯最好吃飯的時間在早上7點鐘， 到中午12點中飯的時間相距5個小時， 如果在中間你不吃東西的話， 早飯完完全全的就消化完了， 所以說早飯要吃好， 來滿足你上午的工作需求， 和身體需求。

合理吃早餐並不會長胖

合理的吃早餐不會胖。 一般來說， 人體的新陳代謝以上午最強， 吃早餐是為了身體一天的活動攝取能量， 早餐是減肥中最重要的一餐，

不僅要吃， 而且要吃的有營養。

不吃早餐會胖的更快

不吃早餐打亂了生理迴圈更容易發胖。 因為早餐不吃或吃得太簡單的人， 根本無法提供足夠的熱量和營養， 等到午餐、晚餐的時間， 脂肪消耗的能力變差， 結果是吃進的熱量比消耗的熱量多， 不但不能減肥， 反而會招致更多脂肪。

吃早飯有利於持續減肥

吃早飯可以長期持續減肥。 從國家體重控制中心登記處獲知， 那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人， 往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。 國家體重控制中心的一項調查資料更具說服力， 通過對2959名參與者的調查， 有78%的人每天都吃早飯， 只有4%的人說他們從來不吃早飯。

研究者聲稱， 早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感， 有利於持續減肥， 同時還能提供主要營養物質， 這些物質有助於提高新陳代謝。

吃早餐的重要性

早餐對於人的一天有著重要的作用， 早餐吃得好， 一上午都會精力充沛， 辦事效率高，

反之， 則會影響工作， 甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。

減肥早餐一：全麥麵包+牛奶燕麥片

全麥麵包具有飽腹感， 而且能消耗卡路里， 配上牛奶燕麥營養又美味。 早上人體好吸收氧， 氧可促使體內脂肪燃燒， 而鈣是加快脂肪燃燒的， 燕麥讓人體新城代謝快， 有效排毒。

減肥早餐二：黑米粥+燕麥饅頭

早上吃粗糧易消化， 但不可再黑米粥中加白糖哦， 這樣減肥效果沒那麼好， 不放白糖還有利於你自己的營養吸收， 而且這個搭配是低熱量的， 減肥MM可以放心食用。

減肥早餐三：一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在減肥的MM們， 要多實用富含纖維素的食物， 這樣能促進你的腸胃蠕動， 蘋果就有這樣的功效， 並且還含有糖分，

加上雞蛋中的蛋白質， 加上一杯鮮榨果汁， 這個組合是一個很好的瘦身早餐。

減肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐

這款早餐重點在於蛋白粉， 蛋白粉雖然不那麼美味， 但是營養還是非常豐富， 內含的成分不僅能補充你所需的營養， 還能讓你變得更苗條。