女人背厚實怎麼減最快 4個方法快速甩掉背部贅肉

其實正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻， 顯示出背部組織的輪廓， 只有在肥胖時才表現出臃腫。 在背部中央為脊椎骨的棘突，

兩側為強而有力的骶棘肌， 那麼背厚實怎麼減。 背部是人們健身常常考慮不到的漏洞， 所以很多人背部贅肉多多， 彎腰駝背， 沒有曲線美。 那麼如何運動消除背部贅肉， 讓背部更漂亮呢？養生之道網為您總結了10個美背動作， 教你如何運動消除背部贅肉。 背部脂肪的特點是， 正後面的脂肪平坦而較緊張， 與兩側腋下或肋部交界處的脂肪鬆馳、堆積明顯。 背部的抽脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。 要均勻地去除一層脂肪， 使皮膚的緊張程度適當提高， 展現背部的流線變化， 顯示出迷人的風采。 背部抽脂減肥術的重點往往是在背部的兩側面， 也就是腋下部分。 背部的上端連接著肩頸部下端至腰骼部。 要完整抽吸背部的脂肪， 是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。 手臂抬高， 兩手平舉成一水平線， 雙手握拳擺在胸前。 兩手不能分開， 並試著將胸大肌用力， 使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣， 放鬆時要吸氣。

仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭。 然後還原成坐姿。 如此連續進行。 先站立在地面， 用雙手握拳自然放置胸前， 身體向前傾斜， 讓左腿突然向上提起， 最大限度的靠近右手的手肘部位， 然後左手向身體的後側開始伸展， 接著恢復到原始動作， 再讓另一邊重複同樣的動作， 每邊做20下， 一次做3組。

身體保持站立姿勢， 雙腳併攏， 開始深呼吸， 用力收緊肩胛骨， 把左手放在下面， 右手放在上面的緊扣在背後， 保持動作大約5秒鐘的， 就可以換另一邊進行同樣的動作， 每邊做15次， 每次做5組。 雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作。 兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。