大家應該都聽說過蘋果減肥法， 大多數人以吃蘋果的方式來減肥。 那麼， 蘋果什麼時候吃比較好呢?晚餐吃蘋果減肥嗎?吃蘋果減肥的原理及注意事項是什麼?今天就跟著小編一起來看看吧!
蘋果減肥法
晚餐吃蘋果是具有適當的減肥效果的， 不過晚餐吃蘋果也要注意時間。
飯前1小時吃蘋果
飯前1小時吃蘋果
減少熱量攝入一般來說， 對於減肥的話，
飯後2小時吃蘋果
飯後2小時吃蘋果
促進消化當然， 吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃， 這樣有助於消化吸收， 有利於減肥。 但飯後千萬不要立即吃蘋果。
蘋果
經研究， 飯後馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化帶來不良影響， 而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，
蘋果儘量不要選擇在入睡前吃
蘋果儘量不要選擇在入睡前吃
基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時為宜。 在英國有這樣一種說法，
蘋果減肥法原理
蘋果減肥法原理
1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
2、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝，減少體內脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
減肥原理
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
蘋果減肥注意事項
蘋果減肥注意事項
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥食譜推薦
蘋果減肥食譜推薦
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
蘋果減肥
美眉們想要用蘋果減肥法來減肥也是可以的!不過要注意蘋果適宜食用的時間哦!晚餐吃蘋果減肥嗎?現在你應該知道了吧，減肥效果還是有的，不過最好是在主食的前後食用，熱量低又飽腹，這樣能減少主食的攝入，美眉們趕緊get吧!
可以加速代謝，減少體內脂肪。3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
減肥原理
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
蘋果減肥注意事項
蘋果減肥注意事項
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥食譜推薦
蘋果減肥食譜推薦
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
蘋果減肥
美眉們想要用蘋果減肥法來減肥也是可以的!不過要注意蘋果適宜食用的時間哦!晚餐吃蘋果減肥嗎?現在你應該知道了吧，減肥效果還是有的，不過最好是在主食的前後食用，熱量低又飽腹，這樣能減少主食的攝入，美眉們趕緊get吧!
