女人手臂粗什麼原因大揭曉 瘦手臂方大放送

一般來說， 手臂部位本來是我們身體上難以堆積脂肪的部位， 可如果蓄積了脂肪， 也就意味著很難除去。 那麼， 手臂粗到底是什麼原因導致的呢？下面我們一起來看看吧。

後天的飲食和運動的確會影響人體體型， 比如手臂的粗細， 但究竟根本， 主要決定因素還是受基因控制。 而且現在也有研究證明， 人體確實存在肥胖基因， 所以有拜拜肉， 也可能是基因遺傳導致的。 有些女性如果經常搬重物， 比如抱小孩， 做農活或家務活， 手臂因用力過度， 日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。 如果上肢淋巴迴圈不通暢， 水分滯留在上手臂， 形成水腫。 再加上血液迴圈不良， 新城代謝緩慢， 手臂自然就容易長肥肉。 工作生活中， 我們用下手臂的機會比較多， 上手臂很少， 尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上， 運動的頻率低， 脂肪很容易大量堆積， 形成“蝴蝶袖”。

手臂平衡伸展， 雙腿交叉盤坐在床上， 自然抬頭挺胸， 脊柱要注意伸直， 兩手放在腳踝上。 雙手向兩側平舉， 到減半的高度， 掌心要向下， 保持均勻的呼吸。 一隻手向上扭轉， 掌心向上， 這樣的動作交替相反。 手臂交叉握拳上伸展雙腿交叉盤坐在床上，

保持腰背挺直， 兩手向前交疊， 扭轉並手指交扣， 握拳。 慢慢將手臂向上伸展， 越過頭頂至腦後， 並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺， 盡可能地抬起你的頭， 保持緩慢地呼吸， 重複三次。 方向扭轉雙臂重複15次。

俯臥在床上， 雙腳分開與肩部同寬，

腳板勾起， 腳尖點地， 將兩手屈肘放在胸部兩側， 下巴點地。 四肢用力， 儘量收緊腹部， 將身體向上抬起， 保持從頭到腳在一個人平面上， 注意不要翹屁股。 停住10-15秒後， 重複三次。 雙腿打開和肩膀同寬， 重心向下移， 雙腿慢慢彎曲。 然後身體保持前傾， 眼睛注視前方， 右手向下伸直輕輕按在膝蓋的位置。 主要是左手握著一個水瓶， 向前彎曲著手臂， 水瓶正好落在頸部的正前方， 注意上臂和前臂保持90度角。