女子澡堂直播視頻 肥臀粗腿減肥小竅門

女子澡堂直播視頻， 脫去外衣後， 女人們的身材慘不忍睹！沒有對比就沒有傷害， 終日忙於工作和家庭的女人， 肚腩突出臀部肥大，

而且大粗腿非常搶鏡！不能因為婚後就放縱自己的身材， 前凸後翹是大家都想擁有的。 減掉粗腿肥臀， 這些小竅門你們值得擁有。

1、坐久動一動

不管是上班族還是家庭主婦， 長時間坐久後， 就要起來動一動， 因為下半身肥胖的主要原因都是坐著！久坐不動不僅會坐扁臀部，

還會讓大腿的肉肉外擴， 腿型非常的難開！如果想要有更完美的臀型， 可以在椅子上放個美臀墊， 起到一個塑形和緩衝的作用。

2、坐姿踮腳

實在不能經常走動的朋友， 不妨在坐著的時候甩點小心機， 踮起你的腳跟來！坐姿端正，

雙腿併攏踮起你的腳跟， 這樣子作用在小腿上的壓力就會增大， 對瘦腿有很好的效果。 如果怕自己會鬆懈， 可以在雙腿間夾住一本書， 一旦書本掉下來了， 就知道要重新併攏雙腿！

3、快步走

每天養成快步走的習慣， 是繁忙的上班族減肥小竅門。 不是散步也不是跑步， 就是在快步走！擺動起你的雙臂， 更有節奏的開始走路。 在快步走的時候， 要選擇車流量少的， 地面比較平坦的地方， 以免受傷得不償失。 快步走大約做20-30分鐘就好， 回到家後如果覺得雙腿很累， 用熱水泡腳就能解決。