跆拳道能減肥嗎 除了減肥還可用來防身

跆拳道， 是很多人都特別喜歡的一種運動項目， 因為這個跆拳道是一種比較激烈的運動， 很多男孩子喜歡， 練習的時候也特別的用功，

但是對跆拳道是否能減肥， 很多人都表示不解， 有的人覺得學習跆拳道是可以得到減肥功效的， 但是還是有一大堆的人覺得練習跆拳道是不會有減肥的功效， 那麼學跆拳道能減肥嗎?學習跆拳道能減肥嗎？運動可以減肥。 跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。 課程嚴密緊湊,加上本身就是十分激烈的有氧運動,1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。 跆拳道主要是鍛煉爆發力的運動， 容易形成塊狀肌肉， 耐力型運動條形肌肉有利於塑造體形。 有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。

有氧運動並非僅指各種有氧操， 還有跑步， 騎自行車， 游泳， 跳繩等耐力性運動項目， 聽起來都挺無聊的， 可能你都實行過， 也許因為效果不如所期望的或有條件、時間的限制， 最後都沒有堅持。 結果呢， 還是胖。 注意有氧減肥的幾個要點， 為自己設計一個有氧運動處方， 因為身體只有自己最瞭解。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 減肥效果越明顯。

最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

其實跆拳道也是一種運動方法， 所以說練習跆拳道也是可以得到減肥效果的， 大家在練習跆拳道的時候必須要認真的排練， 只有專心的投入到跆拳道的運動過程中， 那麼就可以得到減肥瘦身的效果， 但是如果是女孩子想要減肥的話， 建議最好是選擇瑜伽這些健美的方式來給自己瘦身。