跆拳道是一項高雅、古老的運動， 起源於朝鮮半島， 是韓國的“國術”。 所謂跆拳道， 就是不用任何武器， 通過較為猛烈的精神和肉體訓練，
跆拳道70%由腿法組成,通過訓練,能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃,對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。 此外,素質練習中,會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習,配合技術訓練,簡直就是完美的減肥課程,而且這些都是徒手訓練,不會過度增大肌肉。
而現在流行的時尚跆拳道， 則集健身、瘦身、減壓、自衛於一體， 發揮著它更多更廣泛的功效。
跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用， 所以是鍛煉身體各部位的全身性運動， 同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。
跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動， 不是調節大而突出的肌肉。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉， 相反， 還使肥胖的人減少脂肪， 使體重恢復正常。 跆拳道不同於一般體育活動， 做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600， 減少體重一磅要消耗3500卡路里， 因此， 一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。 對於女性來講， 跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術， 而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。 跆拳道的許多訓練程式與有氧瘦身操相當一致。 如從最開始的熱身、伸拉， 到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等， 都是一種有氧耗脂運動。
一般來說， 訓練兩個月後， 就能掌握基本的搏擊技術， 形體也將發生驚喜的變化， 大腿與手臂的贅肉都將減少， 身材也會更加挺拔。 由於跆拳道的發力部位在腰身， 所以瘦腰的效果最為明顯。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦使將另一隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。 而且， 通過抬高、踢腿的動作，
挺拔體態,提升形象氣質
常坐辦公室的白領女性,常常遭受腰背部疼痛的困擾,這是由於身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發飄,甚至膝關節都伸不直,原因在於身體柔韌性不好。 而上述問題,通過學習跆拳道都能夠得到解決。
練習跆拳道一定時間後,便會接觸實戰訓練,近距離地與朋友"短兵相接",在短時間內做出適當的反應以進攻或防守;跆拳道的訓練甚至有些艱苦,需要用毅力和恒心去堅持;這些都能夠培養訓練者處變不驚、堅韌不拔的優良心理素質。
學跆拳道的注意事項
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
學跆拳道的注意事項
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
