想要快速減肥， 除了運動之外， 食物也可以幫助減肥， 在此建議可以試試蜂蜜水減肥法最快秘笈， 加上一些運動， 一周之內輕鬆逆襲減掉10斤，
第一天：早餐：九點鐘之前， 一杯蜂蜜水午餐：上午12點半到下午2點之間， 蜂蜜綠茶水一杯， 在家純正蜂蜜一湯匙下午茶：下午4點鐘時吃兩湯匙純蜂蜜晚餐：19:00以前， 喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶。
第二天：早餐：9點鐘以前， 泡上一杯蜂蜜水午餐：上午12點半到下午2點之間， 泡上一杯蜂蜜薄荷茶， 再加一湯匙純蜂蜜直接食用 下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜， 可以充饑。 晚餐：19點鐘之前， 蜂蜜紅茶一杯， 加上一湯匙純蜂蜜直接食用
第三天：早餐：9點鐘以前， 泡上一杯蜂蜜水直接飲用午餐：上午12點半到下午2點之間， 泡制一杯蜂蜜柑橘茶 下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜， 可以充饑。 晚餐：19點鐘之前，
第四天：早餐：九點鐘之前， 蜂蜜水一杯， 蘋果一個， 半合脫脂優酪乳 午餐：蔬菜沙拉一份， 蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：兩湯匙純蜂蜜 晚餐：香蕉一支， 蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第五天：早餐：蜂蜜水一杯， 一盒脫脂優酪乳， 水煮雞蛋一枚午餐：蒸雞腿一隻，
蜂蜜茶其他做法蜂蜜生薑水材料：生薑10克、 蜂蜜3勺方法：
1、先將生薑片準備好， 將生薑片儘量切碎， 最好是弄成碎碎的形狀
2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜，
3、之後在蜂蜜水中放入生薑進去， 進行攪勻後再食用即可這款蜂蜜水食譜， 既能幫助腸胃蠕動， 可以當作飲料來服用， 能幫助排毒和清腸的效果， 促進消化又能防止脂肪的堆積。 蜂蜜牛奶粥材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許方法：用小火將牛奶煮開之後， 放入準備好的蜂蜜後再加入芝麻末進去， 進行攪拌後即可出鍋飲用。
這款蜂蜜食譜， 牛奶有美白的效果， 同時芝麻中富含了亞麻仁油酸， 能幫助清除依附在血管中的膽固醇。 同時秋冬季節服用的話， 讓長時間吃油膩食物的人， 能改善堆積在胃部的膽固醇。
