少食多餐就一定會瘦嗎?今天小編跟大家講講一下一些比較重要的飲食減肥注意事項!不好的飲食習慣要NG哦!快來看看吧!
謬誤一：只食蛋白不食蛋黃
只食蛋白不食蛋黃
害怕蛋黃吃了會長胖?其實蛋黃中含有很多蛋白所沒有的營養成分， 包括天然的抗氧化劑、維生素A、維生素B群及鐵質等， 所以不要因為蛋黃熱量高而只食蛋白， 只要食適量就不怕造成膽固醇過高的情況。
健康飲食
不過如果很喜歡食Egg Benedict(英式早餐——班尼迪蛋)的就要注意， 因為在烹調過程中會加入大量的奶油及調味醬， 決心減肥的最好少食。
謬誤二：早餐食太多澱粉
早餐太多澱粉
上班族學生党們， 為了趕時間， 大多會選擇麵包做早餐， 但攝取太多的澱粉會令胰島素起伏比較劇烈，
牛油果
可選煎蛋捲、牛油果配水果便夠健康!
謬誤三：分不清無麩質穀物
分不清無麩質穀物
穀類食物可以大致分為「全穀」和「無麩質」兩種， 無麩質是穀物的一種穀蛋白， 極少數的人會對「有麩質」的穀類過敏， 而對麩質過敏的人約只有1%。 其實不需特別挑選無麩質的食物， 反而應該多吃些全穀類的穀物， 全穀類的營養成分包括蛋白質、纖維質、抗氧化劑、維生素B群及礦物質， 不但可降低患心血管疾病、氣喘及腸胃問題， 更對維持體重都有幫助!
謬誤四：乳酪及果菜汁糖分高
乳酪及果菜汁糖分高
市面上不少乳酪及果菜汁都會添加香精、糖來增加香味及口感， 反而令熱量更高， 亦有機會令身體攝取不健康的化學合成物。
美味營養
所以DIY會更安心，可以加入蜂蜜、香蕉、鳳梨或蘋果來調味，健康又好味!
謬誤五：買錯添加人工香料的奶油
人工香料的奶油
在食物中加適量的Cream可以增加香氣及口感，而奶油中含有維生素A、D、E、其他營養素及礦物質，並有助穩定血糖。不過市面上有好多奶油都添加了人工香料、色素和防腐劑，購買時要小心注意，以免食下無益兼會肥的人工奶油!
以上的五個飲食減肥誤區你都記住了嗎?用對正確的減肥方法才是重要的!否則也是徒勞無功!美眉們趕緊get吧!
美味營養
所以DIY會更安心，可以加入蜂蜜、香蕉、鳳梨或蘋果來調味，健康又好味!
謬誤五：買錯添加人工香料的奶油
人工香料的奶油
在食物中加適量的Cream可以增加香氣及口感，而奶油中含有維生素A、D、E、其他營養素及礦物質，並有助穩定血糖。不過市面上有好多奶油都添加了人工香料、色素和防腐劑，購買時要小心注意，以免食下無益兼會肥的人工奶油!
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