首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目， 而且有助於身體塑形。
現在越來越多的人得了頭頸肩的毛病， 每次面對電腦的時間超過兩個小時就會開始酸痛，
下面這些瑜伽動作， 你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行。
第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前， 雙手抱著彎曲的雙腿， 然後先向左側轉身， 然後再向右側轉身， 這樣反復20次一組， 堅持一天3組。
第二個動作：雙腿跨開， 身體向左腿彎曲， 左臂伸直壓下到左腳掌旁邊， 右臂伸直向上與左臂在同一直線上面， 堅持5秒換另一個手臂， 如此反復， 15個為一組， 堅持一天做3組。
第三個動作：雙腿跨開， 身體向右腿彎曲， 動作同上。
第四個動作：雙腿跨開， 然後身體向右側轉動， 兩臂水準伸直， 然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十， 同時頭部向後壓， 15個為一組， 堅持一天3組。
第五個動作：在第四組的基礎上面， 身體往右腿前傾壓下， 壓下堅持10秒， 這個動作同樣15個為一組， 堅持一天3組， 結合第四個動作一起做。
第六個動作：雙腿跨開， 兩個手掌交疊， 雙臂向上伸直， 然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組， 堅持一天3組。
第七個動作：雙腿彎曲， 雙手抓住雙腳踝， 身體向上弓起呈拱形狀， 注意頭頸肩必須在瑜伽墊內， 減少壓力， 但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作， 堅持10秒， 休息5秒， 10個為一組， 堅持一天3組。
第八個動作：雙腿彎曲， 腰部向上弓起， 雙手插住腰部， 雙腿輪流向上伸直， 動作20個為一組， 堅持一天3組。
好了介紹完了這幾個動作， 各位寶寶們記住要堅持去做哦， 可以減少頭頸肩的毛病， 同時可以健身塑型， 是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦。
一個星期就可以見到效果，
