什麼水果減肥效果好 推薦8種水果

減肥水果——木瓜

有木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉。

堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。

減肥水果——藍莓

藍莓被稱為“抗氧化之王”， 含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分， 多吃藍莓可以保護視力。 含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧！

減肥水果——青蘋果

有句“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果富含果膠及食物纖維， 很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐。

減肥水果——獼猴桃

有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品， 獼猴桃熱量低，

糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 而且還有化痰， 潤肺的功效， 每週吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。

減肥水果——番茄

“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛， 番茄含豐富的果膠等食物， 有助於消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 就憑這幾點營養價值也非吃不可！

減肥水果——葡萄

葡萄的營養價值也非常高， 含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 專家指出， 每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果

減肥水果——火龍果

火龍果營養豐富， 有降血糖、降膽固醇的作用， 其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，

有效調節機體平衡。 而其中的維生素B族則對減肥非常有利。 新鮮的火龍果天然、爽口， 可以增強人體的新陳代謝， 加快減肥效果。

減肥水果——香蕉

眾所周知， 香蕉可以促消化， 特別是對便秘者效果特別好， 多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症，

而且還可以改善體質哦。 減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。

為什麼有些人用水果減肥卻沒有效果呢？

首先， 這和水果的糖份有很大關係：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣， 差別僅在於轉化的速率。 尤其是在飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。 非但不能成全“美”夢　， 還可能增肥， 而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。 雖然水果是食物纖維的重要來源， 但甜味水果糖分高因此熱量也高， 必須有節制地親近它們。 這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。

減肥為什麼不能用水果長期當正餐？

從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 若長期靠“水果”為生， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質， 還有有益於人體健康的生物活性物質， 像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 可是， 人體所需要的另外一些營養素， 如生命必需的蛋白質， 在水果中的含量卻很低。 一個人如果不吃肉或豆製品， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質， 那至少要吃9000克， 也就是18斤以上的水果， 才能滿足身體的需要。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，營養不良等現象，所以不應長時間進行。

肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，營養不良等現象，所以不應長時間進行。