想趕走腰腹部的多餘脂肪， 除了要注意均衡飲食外， 再配合一些簡單易行的瑜伽動作， 對於減腰腹部贅肉有很好的功效。 下麵編輯推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽，
1 側伸姿勢
做法：直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45度， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。 儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。 功效：鍛煉整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
2 蝗蟲式
做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高。 均勻的呼吸保持一會兒。 呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。 功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪非常有效。
3 眼鏡蛇扭動
做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 屈肘， 兩手放於胸兩側地面。 吸氣， 手掌推地， 脊柱向上伸展；呼氣， 脊柱後屈；吸氣後， 呼氣， 脊柱向右後方扭轉， 眼睛看左腳腳跟；吸氣， 轉回正中。 呼氣， 反方向同理。 可重複做4~6組。 功效：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。 此式還能強壯腎臟，
4 腰轉動式
做法：身體站立好， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 雙臂向上伸展；呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後， 呼氣， 手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。
