瘦肚子按摩手法圖解大全 正確方法助你抹平小肚子

因為現代快節奏的競爭社會要求人們養成快食、快眠、快便的生活習慣。 然而， 久坐不動和飲食熱量攝入過多的生活方式， 以及沉重的壓力下，

現代人便秘的發生也越來越多。 其實， 如果利用如廁的機會， 做做腹部按摩， 對緩解便秘症狀有重要作用。 按摩腹部可以刺激腹腔內的組織器官， 使其功能得到加強。 這樣不僅可以改善食物的消化和吸收， 保證機體的營養供給；而且可以使體內的糟粕、毒素及時排出。 具體方法有：以手指尖輕微用力， 從下至上緩慢均勻地按揉腹部， 反復數次。 將手搓熱後， 以一掌覆於臍上， 稍加用力， 以臍為中心做環狀揉摩。 先以順時 針方向揉， 邊揉邊向週邊擴展， 直至上達劍突、下抵恥骨為止；然後再按逆時針方向， 由大到小揉回臍部。 如此反復數次即可。 也可以取仰臥位， 先將兩手掌心摩擦至熱， 然後兩手疊放在右腹部下方， 按順時針方向圍繞腹部旋轉， 共按摩30圈。 這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致， 有助於大便的運行。 這種方法適於坐便時應用。

現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍，

從而加強對食物的消化， 吸收和排泄， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 可起到排泄作用， 防止和消除便秘， 這對老年人尤其需要。 在堅持鍛煉的同時， 生活還應有規律。 如不喝酒， 少吃辣椒等刺激性食物， 多喝開水， 多吃富含植物纖維素的蔬菜， 養成每日按時大便的習慣等。 揉腹部的六大養生奇效 去除便秘利於減肥。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 從而起到促進排便的作用， 從而預防和消除便秘， 對老年人尤其需要。 因為按揉腹部能刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 收到滿意的減肥效果。 揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通， 起到輔助治療作用。