快速瘦肚子3天見效方法一：每天時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養成的， 想要在3天快速瘦肚子， 平常走路和站立和坐下工作時，
做法：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 一定注意不要做反了。
快速瘦肚子3天見效方法二：吃些水果飯前喝湯
在正餐之前半小時吃水果， 加上在正式開餐前喝湯。 這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食欲， 幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量。
做法：午餐和晚餐前吃一份升糖指數較低的水果(蘋果、梨、柚子、幾片火龍果)， 喝湯不要選擇奶油濃湯， 清淡的湯最好。
快速瘦肚子3天見效方法三：每天都有足夠的膳食纖維
研究表明， 給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維， 有助於減少腹部脂肪。 為了更快減下肚子， 我們可以在平常多吃一些粗糧。 這些食物都含有一些膳食纖維， 在維持更長飽腹時間的同時， 對腸道很有好處， 有利於快速瘦肚子。
快速瘦肚子3天見效方法四：將所有買來的甜食換成水果
很多人都不能較好地控制自己想吃甜食的欲望， 那麼， 最好將水果替換掉你在家中囤積的所有加工類甜食。
快速瘦肚子3天見效方法五：長途慢跑或游泳隔天進行
慢跑是較為緩和的有氧運動， 一周進行3次左右的長距離慢跑(可以無論快慢，
快速瘦肚子3天見效方法六：每日按摩瘦腹
除了嚴格的飲食和跑步能夠瘦肚子之外， 按摩瘦肚子也是個不錯的辦法。 此法能緩解便秘並對快速瘦肚子有一定效果。
