粗壯的手臂不但穿衣不好看， 還感覺臃腫肥胖， 上半身贅肉過多會顯得非常粗壯。 而且炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢。
以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現， 見效很快哦！
手臂胖的主要原因是我們在生活中一些健康生活的習慣造成， 他主要有三種。 我們先來瞭解一下是哪三種造成我們肥胖的手臂：
缺少運動：日常生活中我們會經常使用下手臂， 而上手臂的肌肉卻較難活動到， 這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。
經絡迴圈不暢通：手臂內側肥胖， 除了脂肪堆積外， 若經絡迴圈不暢通， 水分會滯留在內側位置， 形成腫脹。
坐姿不正確：經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態， 久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
瞭解手臂胖的主要原因， 下面我們來看一下哪些動作能甩掉手臂上的贅肉：
第一步：坐在椅上， 上身稍稍前傾， 雙手前置成圍抱姿勢。
第二步：右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，
第三步：站於椅子之後， 右手按於椅背， 上身前傾， 左手點按椅座右前角的位置。
第四步：左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置， 手肘屈成直角而掌心向前， 即完成一次練習。
第五步：站於椅子之後， 雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面， 以鎖緊雙臂肌肉。 上身微微前傾， 腳跟稍稍離地。
第六步：左手向上圈擺而置於身上， 掌心向上， 即完成一次練習。 重複動作30次及轉邊再做。
