不吃肉也能減肥 一周瘦三斤沒問題

無論你怎麼辯解， 少吃肉是一件好事， 尤其是正在減肥的你。 如果減肥不能吃肉的話， 食肉獸該怎麼堅持下去？這裡就有最簡單的減肥方法，

減少每餐攝入的熱量， 但是又能保證你的營養。 你需要做的就是牢記這些， 在吃飯的時候做好就能等著體重降下去。

1、一周吃肉預算

為自己設立一個吃肉預算， 精確到每週能吃多少克， 這樣子分配下去， 就能更仔細的控制吃肉分量，

避免過度長胖。 簡單的方法是給自己設立一周能吃多少重量的肉， 然後吃一頓就減少， 每週的數字決不能超過。 而這個數字要與你的減肥計畫相符合。

2、找替代品

喜歡吃肉也是有替代品的， 因為肉類都是脂肪含量高， 身體其實不能完全消化。

先去白肉來源， 然後去掉魚肉， 開始轉移到高纖維和高蛋白穀物和豆類。 這樣做可以讓你的頭腦和身體適應變化而不感覺被剝奪。 如果蔬菜仍然替代不了肉肉， 嘗試找模仿的味道， 比如雞腿菇、粉絲等等。

3、改變口味

很多時候， 我們想吃一些東西， 都是和口味有關。 戒掉重口飲食， 轉為清淡的食譜， 是最基礎的減肥原則。 少放點油鹽， 也是減肥的重要手段。 最好的烹調方式是水煮和白灼， 這樣子做出來的食物會比想像中要美味！