瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節。 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，
清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速啟動你的機體功能， 讓你的身體為一天的工作做好充分準備。 最佳的地點是在家裡的露臺或是陽臺上， 和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。
動作：
STEP1：採用正常跪姿， 腰背挺直， 雙手自然垂放， 膝蓋與肩同寬。
STEP2：緩緩低下頭， 彎腰， 雙手著地。
STEP3：雙手慢慢向前滑， 至最緊處停下來。
STEP4：兩手著地挺起身體， 胸部貼地， 臀部拱起。 此動作只需做到極限即可， 無需苛求。
STEP5：手慢慢收回， 恢復坐姿， 全身放鬆。
升級版熱力瑜伽
這是歐美繼瑜伽熱之後興起的又一運動熱潮。 簡單地說， 就是在加溫到38攝氏度的房間裡，
印度排毒手指操
做一套手指操， 通過刺激手指來清除體內酸性廢物， 如果你今天實在懶得爬起來做瑜伽， 那麼就隨時做做簡單的手指操吧。 兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住， 而小指和食指則保持伸直狀態。 保持此姿勢不超過3分鐘。 每天分配不同時間進行操練， 共5次。 這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
貼心建議：
跟普通瑜伽一樣， 熱力瑜伽也要求你心無雜念。 所以當你踏進熱力瑜伽的教室， 你就應該拋開一次嘗試瑜伽也可以參加課程。 不過如果你有中暑的經歷， 最好在課程開始前跟教練溝通一下。
除了瑜伽， 下面的運動排毒減肥能力也一樣強！
彈跳排毒
彈跳時， 機體血液迴圈加快， 刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動， 既能排毒， 又能盡顯青春朝氣。
慢跑排毒
慢跑是最簡單的有氧運動， 其運動量適中， 可以自行調節運動的幅度和節奏。 慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂， 可以均勻調整呼吸， 刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
游泳排毒
游泳時水的浮力可以減輕關節負重， 釋放關節壓力， 夠增強四肢的肌肉力量， 擴大肺活量， 有利於排毒， 又能夠使皮膚與水親密接觸， 有利於皮膚光澤。
排毒減肥食譜 吃出一身輕鬆
紅薯排毒食譜
一、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。
烹調步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。
二、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克。
烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘；
沸騰後就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
三、紅薯泥
材料：紅薯500克， 豬油25克。
烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮， 上籠蒸或煮熟， 取出壓成泥；
鍋內下油燒熱、放入苕泥， 翻炒至水汽將幹時， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時， 快速炒勻即成。
四、鹹味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份；
在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽；
再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
五、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1、把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份；
在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽；
再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
五、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1、把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
