適量小蘇打加點鹽、加點水，
調勻，
不要太稀，
以可以塗在牙齒為准，
然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，
就可以了!美白牙齒1.含食醋。
把食醋含在嘴裡1到3分鐘，
然後吐掉，
刷牙。
可以達到美白牙齒的效果。
但要注意牙齒會覺得很酸、麻(持續2分鐘左右)。
這種方法不能經常使用，
可2個月左右做一次。
否則會傷牙。
2.用橘子皮刷牙。
把橘子皮曬乾後，
磨成粉，
每次刷牙時，
和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，
然後刷牙，
有很好的美白效果。
3.牙膏沾檸檬汁刷牙。
每次刷牙時，
可以用牙刷或紗布、棉花，
沾上檸檬汁來刷。
檸檬汁有很強的清潔作用，
能潔白牙齒。
而且其中富含的VC對牙齒可起到加固作用。
4.嚼無糖木糖醇口香糖。
木糖醇是自然甜味劑，
可防止牙菌斑，
而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。
所以想要牙齒美白，
可以早晚刷牙，
飯後來一粒無糖木糖醇口香糖。
5.花生粉擦牙。
把花生磨成粉，
用時和水攪拌成糊，
用牙沾上刷擦抹在牙齒上。
花生，
富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，
有很好的滋補作用，
被稱為長生果，
現下流傳著很多的美白食譜。
對牙齒美白和堅固都有一定作用。
6.多吃青蘋果。
把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，
一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。
這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，
讓牙齒變得白淨。
美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，
如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，
可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。
保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，
使牙齒不再有敏感問題。
把乳酪加入每週菜單愛喝紅酒的女士們請注意了！常常喝紅酒容易讓牙齒變色。
想要改變這一狀況，
可以在餐桌上準備一些乳酪。
乳酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，
保護牙齒免受紅酒色素的著色。
