糾正不吃晚飯減肥誤區 科學減肥

因為許多人認為夜間進食是減肥大敵， 因此餓肚子、偏食這些情況時常發生， 還時不時用“偏方”輔助， 事實上誤信許多關於夜間進食的誤區， 往往讓你白費力之餘， 還會斷送了自己的健康哦。

年底不少白領會遇到加班， 這樣就很容易餓肚子， 卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵， 因此餓肚子、偏食這些情況時常發生， 還時不時用“偏方”輔助， 事實上誤信許多關於夜間進食的誤區， 往往讓你白費力之餘， 還會斷送了自己的健康哦。

誤區1：夜間同時進食澱粉質及肉類， 最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式， 把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。

誤區2：只吃蔬菜、瓜果， 拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物， 但營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

若長期蛋白質攝入不足， 會引起低蛋白水腫。 不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能， 會加重腎臟負擔。

誤區3：睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物， 發胖是很容易的事情。 但纖維並不含脂肪， 而且有強大的飽腹感，

正確運用各種食物的特性來進食， 便可有效防止發胖。 但從健康的角度來講， 睡前進食危害身體。

誤區4：晚上6點後進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空， 如果不及時進食， 長期下去容易患上胃病。 只要在一天當中分配好食物的營養結構， 夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主， 即可保護胃， 又不致肥。

夜間吃飯不長胖的方法：飯後4小時再睡

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？

A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。

解密：其實這也沒啥密好解了，

很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。