少吃多餐一定能減肥嗎？

每餐吃的少就當減肥， 少食多餐也未必會瘦哦！今天小編跟大家分享幾個容易中招的NG飲食習慣， 瘦身中的你一定要多加注意哦！

謬誤一：只食蛋白不食蛋黃

害怕蛋黃吃了會長胖？其實蛋黃中含有很多蛋白所沒有的營養成分， 包括天然的抗氧化劑、維生素A、維生素B群及鐵質等， 所以不要因為蛋黃熱量高而只食蛋白， 只要食適量就不怕造成膽固醇過高的情況。

不過如果很喜歡食Egg Benedict（英式早餐——班尼迪蛋）的就要注意， 因為在烹調過程中會加入大量的奶油及調味醬， 決心減肥的最好少食。

謬誤二：早餐食太多澱粉

上班族學生党們， 為了趕時間， 大多會選擇麵包做早餐， 但攝取太多的澱粉會令胰島素起伏比較劇烈， 所以最好以蛋白質、纖維質和油脂的補充為主。

可選煎蛋捲、牛油果配水果便夠健康！

謬誤三：分不清無麩質穀物

穀類食物可以大致分為「全穀」和「無麩質」兩種，

無麩質是穀物的一種穀蛋白， 極少數的人會對「有麩質」的穀類過敏， 而對麩質過敏的人約只有1%。 其實不需特別挑選無麩質的食物， 反而應該多吃些全穀類的穀物， 全穀類的營養成分包括蛋白質、纖維質、抗氧化劑、維生素B群及礦物質， 不但可降低患心血管疾病、氣喘及腸胃問題， 更對維持體重都有幫助！

謬誤四：乳酪及果菜汁糖份高

市面上不少乳酪及果菜汁都會添加香精、糖來增加香味及口感， 反而令熱量更高， 亦有機會令身體攝取不健康的化學合成物。

所以DIY會更安心， 可以加入蜂蜜、香蕉、鳳梨或蘋果來調味， 健康又好味！

謬誤五：買錯添加人工香料的奶油

在食物中加適量的Cream可以增加香氣及口感，

而奶油中含有維生素A、D、E、其他營養素及礦物質， 並有助穩定血糖。 不過市面上有好多奶油都添加了人工香料、色素和防腐劑， 購買時要小心注意， 以免食下無益兼會肥的人工奶油！

想減肥常吃這些食物

魚類

魚類含有的熱量比其他的肉類要低，

而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA， 這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

南瓜

南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對於瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。

豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助於人體的減肥。

蝦仁

蝦仁也屬於白肉， 含有的熱量非常低， 但含有大量的蛋白質以及鈣質， 能夠為人體補充充足的鈣質， 同時有助於人體減肥。

冬瓜

自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低，

同時含有的鈉元素也非常低， 具有非常好的利尿排濕功效。