肌肉很難增長， 運動減肥不會讓肌肉長得快。 即使是男性增肌， 增長的維度也是以年計算的。
原因
女性缺乏睾丸酮， 無法產生肌肉需要的雄性激素， 也就很難快速增長。
你鍛煉幾天感覺胳膊粗了腿變粗了， 那只是是肌肉充血， 不是真正長起來。 過幾天就會消下去。
記住這幾點
1.運動的人肌肉一定會比不運動的人要發達那麼一丁點兒， 但是， 身體擁有更漂亮的線條。
2.女性做一些無氧訓練， 有一點肌肉身材會更好。 維密天使身材好吧？肌力訓練可是她們的日常課程。
3.形體寶貝的身材好不好？什麼？你不想練成她那麼壯？醒醒吧， 想練出這種身材， 不僅需要每天8小時強度的力量訓練， 還需要配合近乎苛刻的飲食！
運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程， “急於求成”反而會讓人得不償失， 過度運動會拉傷肌肉， 損害健康。 MM們可以制定一個減肥計畫， 可以從以下方面入手：
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每週的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是， 運動完之後要給自己安排合理的休息時間， 讓運動有張有弛。
