想要減肥首先要瞭解自己的體質， 然後再從飲食運動方面入手， 改善自己的身體狀況!
上班族減肥
過度勞累的上班族，
指甲唇色淡 易頭暈
看指甲
如果你經常面色蒼白、指甲或唇色淡無血色、容易心悸、疲倦及頭暈、手腳冰冷及稍微活動就會氣喘等，
氣虛怎麼辦
1.氣血虛 紅豆補血消水腫
中醫角度， 有不少藥材有助調氣補血， 「補氣」可選：黨參、茯苓、白術、炙甘草、靈芝、人參及西洋參等;「補血」可選：當歸、白芍、川芎、何首烏及紅棗等。
食療：紅豆生薑湯
紅豆生薑湯
功效：利水消腫、活血補血， 健脾養胃
制法：紅豆洗淨泡水4～6小時(冬天約浸泡7小時)， 將紅豆及姜片(連皮煮)， 大火煮滾後轉小火， 煮至紅豆熟軟， 可加適量黑糖或蜂蜜作調味便可。
2.免過度耗氣 宜快走瑜伽
快走瑜伽
運動有助促進新陳代謝， 體虛則要避免劇烈運動， 應以循序漸進方式來燃燒脂肪。 建議先選快走、瑜伽及騎自行車等帶氧運動， 由15分鐘慢慢加至30分鐘， 有助強化骨盆， 收緊肌肉而達到去水腫及消脂的功效。
3.少喝凍飲 習慣補氣血
少喝冷飲
減少喝凍飲及寒涼物如西瓜及廿四味等， 多吃南瓜、韮菜、洋蔥、番茄、紅豆及薑等， 亦要適量吃含鐵質食物(海帶、黑木耳及烏雞等)及含維生B素食物(燕麥、低脂牛奶及豆類等)。
即使減肥也切忌勿過度勞累!想要快速瘦身的前提要有一個好身體!以上的這些有助健康瘦身的點你們都記住了嗎?趕緊get吧!
