排毒減肥食物前10名 冬季不便秘

top1、芥菜

含有豐富的植物纖維， B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。 能夠促進腸胃蠕動， 通利消化道， 同時可以把身體毒素排出體外，

起到清腸的作用， 常吃不僅可以瘦身的效果。

此外， 豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝， 保護肝臟， 提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。

top2、牛蒡

牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。 其中， 甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素， 吸水後能膨脹80-100倍， 很容易產生飽腹感， 是節食減肥者理想的減肥食品。

top3、豌豆

豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統， 能排出人體毒素， 人吃了很容易有飽脹的感覺， 又不用擔心積存過多的熱量。

top4、番茄

番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。 常吃番茄可以提高人體機能， 幫助排除毒素， 防止植物中的脂肪被人體吸收， 並有助於脂肪的燃燒。

top5、冬瓜

冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，

而且有利尿的作用， 讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。

top6、海帶

海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質， 常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能， 促進熱量的消耗， 進而達到排毒瘦身的目的。

top7、豆腐

豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸， 可以提高人體的免疫力， 調節體內的水分以及電解質的平衡， 達到減肥瘦身的作用。

top8、金針菇

金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態， 有利於脂肪在體內完全消耗， 能夠帶動體內脂肪運動， 使脂肪分佈合理， 形體勻稱。

top9、玉米

玉米可以很好地控制饑餓感， 還可以調節糖類和脂肪類的代謝， 改善血液迴圈， 具有非常好的減肥功效。

top10、三文魚

如果體內缺水， 新陳代謝速度就會下降， 脂肪燃燒就會減少。 而三文魚則有助於調節體內水的平衡， 從而加快形成的新的速度。

推薦3道排毒減肥粥

1、鮮葵粥

鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥，

待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1碗， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿（肝硬化腹水）， 肢體水腫等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。