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腰腹部減肥 讓你減出迷人身材

腰腹部減肥 讓你減出迷人身材

1、大黃膏按摩法

適合人群:腰腹部局部肥胖者

實行方案:蓼科植物大黃的根, 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。

據藥書記載, 大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。 能使腸蠕動增加, 促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄, 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用, 還能促進膽汁分泌, 並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加, 有助於脂肪的消化吸收, 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。 至於按摩, 你可以在美容院請按摩師幫你按摩, 也可以在家中每天沐浴後自行按摩。

關鍵提示:堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過, 一般來說按摩當天就會看到效果, 若想保持下去必須堅持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群:輕微超重, 且腸胃健康者。

實行方案:每次減肥只兩天。

第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定。

第一天:蘋果1公斤(五六個, 最多不能超過七個)。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量)

如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃, 這樣才有效。

不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分, 那麼身體肯定先消耗攝入的水分, 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了喝牛奶日, 水分減得差不多了, 就會減到脂肪。

關鍵提示:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

3、腰腹部吸脂術

適合人群:體重相對正常, 但腰腹部脂肪過多者。

實行方案:腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼), 採用局部麻醉, 吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑, 術中用長效止痛藥, 術後鎮痛效果可以維持24~72小時。 腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術, 對全身情況干擾少。 但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液, 故1周內要避免重體力勞動。 但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術是一種創傷性手術, 在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,

一般經過3~6個月, 瘢痕軟化後即可消失。 術後3天內傷口會有稍許疼痛, 可以適當輕微地運動一下, 有助於吸脂部位的恢復。

關鍵提示:一般而言, 吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果, 而隨著時間的推移, 纖瘦效果將會更加明顯。

4、做家務法

或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。

5、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

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