腹部減肥最快方法 跟肚子上的贅肉說拜拜

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首先， 運動瘦身， 緊致腹部。 收腹提臀動作， 這個瘦腹動作看起來好像鍛煉的是下腹，

但其實是鍛煉了腹直肌， 因為直肌有一定長度。 這個動作的做法是：1、仰面躺在地板上， 兩手平放在地板上， 或者交叉抱在腦後;2、兩腿膝蓋向胸前收， 使它們成90度， 兩腳可以併攏也可以交叉;3、收縮腹部， 收臀離地使兩腿向上移動;4、放下來， 再重複。 建議進行12-16次;5、注意， 這個動作的幅度很小， 只是提臀而已， 不用搖動兩腿。

另外， 您還何以使用一些可以瘦肚子的食物， 能夠明顯提高瘦身效果。 生菜是常見的減肥蔬菜， 它含有充足的膳食纖維及維生素C， 可以產生飽腹感， 控制進食量， 並能減少體內多餘脂肪。

此外， 生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分， 是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液迴圈的能手。 木耳是食物中的“清道夫”， 具有促消化、降血脂的功效，

能夠有效排除體內多餘脂肪和廢物， 清腸排毒養顏護膚， 不光是女性減肥瘦身的好選擇， 還是美容護膚的絕妙食物。 還有胡蘿蔔。 我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維， 而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感， β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。