男人腹部減肥方法有哪些？六種方法輕鬆甩掉啤酒肚
方法一：仰臥起坐
做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐，
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
方法五：多喝綠茶
綠茶的好處真是多多， 除了美膚、抗癌， 研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。
《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，
方法六：早睡早起：
健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用， 但前提是你的睡眠一定要充足。 睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
在一個長達6年的研究中， 加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅， 有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
