有些朋友大腿粗， 主要就是因為大腿部位的肌肉太過於發達造成的， 所以， 對於這部分人來說， 想要瘦大腿的話， 就應該減大腿上的肌肉。
瑜伽瘦大腿：很多瑜伽動作都能瘦大腿， 所以， 想要減掉大腿上的肌肉的話， 不妨練練瘦腿瑜伽， 瘦腿效果是比較好的。 剛開始練習瑜伽的話， 最好從簡單的動作入手， 然後再循序漸進的加大瑜伽難度， 這樣才比較好。 而且， 最好有個瑜伽老師可以帶著你練習， 這樣的話， 瑜伽動作就更為精准了。
慢跑瘦大腿：每天堅持四十分鐘以上的慢跑， 也能輕鬆去除大腿上的肌肉， 所以， 想要減大腿上肌肉的朋友， 也不妨試試這種運動， 可以有效瘦大腿。 需要注意的是， 慢跑的速度要控制好， 不能太快。
1.拍打腿部
通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的， 因此在進行運動瘦腿前後都要拍打腿部， 來放鬆結實的腿部肌肉。
坐在地面上， 雙腳自然彎曲成90度， 雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉， 兩腿輪換著敲， 按由上至下的順序拍打腿部兩側和後側。
拍打腿部動作可以在睡前進行，
2.捏揉腿部
每天晚上沐浴之後， 要在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液， 然後坐在床上， 放鬆腿部肌肉， 用雙手拇指、食指和中指揉搓腿部肌肉群。
注意揉搓腿部肌肉群的時候要稍微用力， 感覺腿部處微微發熱或發疼， 這樣的瘦腿效果是最好的， 每條腿每次按摩5分鐘左右。
3.拉筋法
拉筋運動可以通過對韌帶的練習達到緊實腿部肌肉， 拉伸腿部線條、修長腿部的功效， 因此腿部粗壯的美眉要經常做。
1、坐在地上， 兩手的手指抓住右腳的腳底；
2、然後慢慢地抬高右腳， 注意不能彎曲右膝蓋。 保持動作10秒， 然後放鬆雙手， 換腿做， 左右重複做10次。 剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。
4.慢速跑
有些人認為跑步會變粗腿部， 其實， 長距離的慢速跑， 也是可以幫助你重塑腿部線條的。 每天堅持1個小時的慢跑或快步走， 不要過於運動劇烈， 在運動後一定要進行腿部拉伸動作， 讓腿部線條變得修條苗條。
腿部拉伸動作：
1、雙手環抱左腿， 胸部緊帖腿部， 保持10秒， 然後換右邊。
2、雙腳分開與肩同寬， 挺直雙腳， 彎腰用右手夠左邊的地板， 然後換邊做。
