快速瘦腿的方法 2種方法拒絕粗腿
一、半腳尖式
特色功效
這個方式是蘿蔔腿的“致命殺手”， 我們都知道腫胖的蘿蔔腿一直都是破壞我們優美腿型的主要兇手，
半腳尖式可以修飾小腿曲線， 刺激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
練習秘訣
每天最好練習3至5次以上， 完成式維持10秒以上， 如果不累， 不妨多做幾次。
注意事項
通過腳後跟相互對應並且半蹲的動作， 來讓小腿部位受力充分並且均勻， 因此一定要經常反復的進行練習， 直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是最有效果的。
1、雙膝彎曲下蹲， 膝蓋併攏， 雙手扶地， 自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣。 自然呼吸3——5秒。
3、吸氣， 左手抬起， 放於胸前， 呼氣，
二、豎叉式
特色功效
當你已經對半腳尖式後非常熟悉了， 就可以來嘗試練習豎叉式， 這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯， 而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉，
練習秘訣
每天至少練習3次， 整天面對電腦的上班族， 下半身容易肥胖者， 這個動作能給予很大的幫助。
注意事項
練習的時間越長， 效果越明顯。
1、雙腳併攏， 雙手扶地， 臀部抬起儘量向上， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 雙腳腳跟尖抬起， 重心向前移動， 左小腿勾起向上， 保持小腿與大腿儘量靠攏， 肌肉繃緊， 後被拉直。
3、左小腿向上延長， 儘量使兩腿成一條直線。 保持自然呼吸5——10秒。
4、左腿放下， 頭向下沉， 雙手扶地， 胸、腹也同時向下沉， 腳尖立起， 要感覺小腿肌肉有力的拉動。
