3天快速瘦腿的方法 輕鬆擁有大長腿

3天快速瘦腿的方法 5招簡單的瘦腿方法令你輕鬆擁有大長腿

瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙

久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，

其實這跟坐姿有很大的關係。 正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助於集中精力工作。 久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。 許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿， 這樣不僅容易彎腰駝背， 還會妨礙血液迴圈， 用這樣的小紙來約束一下自己， 堅持一段時間美腿就看得到啦。

瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。 不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。 對小腿粗的人來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外， 因為雙腿要來回活動， 你不可能再有蹺腿的機會。

瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟

如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。

瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操

1、平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。 2、左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態，

有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重複剛才的動作。