優酪乳不但好喝， 而且優酪乳中所含的乳酸菌能調整腸道環境， 對於由於便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍， 豐富的乳酸菌更能讓腸道輕盈通暢， 讓身體免受浮腫的困擾。 因此許多人都喜歡喝優酪乳減肥， 但是怎麼用優酪乳減肥， 有什麼注意事項我們還是需要瞭解一下的。
優酪乳的瘦身原理
1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
瘦身tips：優酪乳既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。 若在吃飽飯之後再來一盒優酪乳，
優酪乳怎麼吃減肥?
一、優酪乳減肥基本法
1、早上起床後
一早起床後， 享用早餐前先來杯優酪乳， 可以給你最佳瘦身效果。 因為當空腹時吃優酪乳， 可以促進腸道蠕動、幫助排便。
2、午餐前30分鐘
餐前吃優酪乳能促使血糖上升， 分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙， 讓你用餐時不會暴飲暴食， 吃進過多熱量。
白天至晚餐前可消化的時間長， 活動量較大， 代謝率也較高， 選在午餐前吃優酪乳， 就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
二、優酪乳紅糖減肥法
優酪乳加紅糖是網路上最近特別流行的減肥妙方， 有人甚至稱， 堅持這樣吃法， 一個月瘦了24斤。
具體做法就是：一杯優酪乳+2克紅塘攪拌均勻，
有的人認為， 優酪乳熱量低， 含蛋白高， 紅糖熱量高， 含豐富的微量元素和維生素， 兩者可以互相補充。
三、優酪乳減肥的注意事項
1、優酪乳並非老少皆宜
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。
的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。
2、優酪乳並非喝多少都不會胖
優酪乳本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味
道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
3、飯後2小時飲用
適宜乳酸菌生長的PH值為5.4以上， 空腹是胃酸的PH值在2以下， 這時如果飲用優酪乳， 乳酸菌容易被殺死， 寶健作用減弱， 飯後PH值被稀釋， PH值上升到3-5， 這種環境相對適宜乳酸菌的生長。
