剖腹產怎麼快速瘦肚子 產後如何才能擁有平坦腹部

剖腹產怎樣瘦肚子？剖腹產的媽媽因為恢復起來比順產的媽媽要慢， 臥床休息的時間也相對比較長， 看著產後讓人很大的肚子，

不免感到難過。 剖腹產後瘦肚子的問題， 可以說是很多剖腹產後媽媽都非常關心的， 下面就為大家分享剖腹產後怎樣瘦肚子， 產後才能擁有平坦的腹部， 下面我們一起來詳細瞭解一下！

女性剖腹產以後， 身體也是需要一段時間恢復， 否則對自身也是有著一些損害， 所以這個時候不要急於運動減肥， 也是需要對身體各方面進行調理， 按剖腹產後怎麼瘦肚子呢， 都是有著一些不錯方法。

1、合理膳食瘦肚子

不僅不能暴飲暴食， 還要合理搭配膳食， 每天早晚喝兩杯牛奶， 多吃水果蔬菜， 蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。 儘量不吃甜食， 不吃油炸食品。 停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來，

母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 就可能成為贅肉。

2、飯後靠牆瘦肚子

飯後半小時，

讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

3、每天散步瘦肚子

也有一些媽媽著急想進行運動減肥， 需要注意的是， 剖腹產後媽媽身體還比較虛弱， 需要一定時間來好好調養休息才可以恢復運動。 心急想瘦身的產後媽媽也不必急於一時， 身體健康是革命的本錢。 可以飯後散步比較不錯， 散步時用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出，

還能增強肺活量。 每分鐘大致走60～80米， 每天步行半小時至1小時， 強度因體質而異， 一般以微微出汗為宜。

4、充足的睡眠瘦肚子

睡眠不僅會影響體內的新陳代謝， 睡眠不足也是會造成肚子贅肉增多的。 新媽們想要成功減肥， 充足的睡眠也是非常重要的，

睡眠不足身體就會產生更多的類固醇和激素來影響你的消化系統， 造成便秘。 此外毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 所以， 新媽想要恢復身材， 一定要保證充足的睡眠。

5、腹部按摩瘦肚子

洗澡的時候可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩， 還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩， 這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。 把摩素塗抹在腹部贅肉上， 以手掌心緊貼腹部稍微用力進行按摩揉搓， 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側各按摩五十次， 促進脂肪代謝。 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。