怎麼減肚臍下的小肚子 下面的小妙招告訴你

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位， 肚臍以下肥肉越來越多， 坐著， 肉就會彈出來， 以前的緊身衣服都沒得穿了， 又難買到適合的衣服，

褲子、裙子穿起來很難看， 怎麼辦呢？讓我告訴你們一些小竅門吧！

做家務收腹法：或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，

再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

四步驟轉腰運動：

1、平躺、膝蓋彎起腳板著地， 手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆）， 再轉回正面、緩緩躺下。 右邊的動作也一樣， 各重複10次。

2、躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 吐氣並將膝蓋拉往右肩， 回復， 再拉往右肩， 重複10次。

3、側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分， 吐氣， 回復， 再吸氣、往左側壓。 每邊重複10次。

腹部速效平坦法:

1、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

2、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，

目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

3、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是:“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，

“軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3~4次， 堅持45天必有顯著效果。

還有最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐， 晚飯後不吃東西， 這招絕對有效。