冬季吃雪糕能減肥嗎？ 必須知道的禁忌與注意事項

霜淇淋是以飲用水、牛乳、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等為主要原料， 加入適量食品添加劑， 經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝製成的體積膨脹的冷凍飲品。

主要營養：

霜淇淋是一種含有優質蛋白質及高糖高脂的食品， 另外還含有氨基酸及鈣、磷、鉀、鈉、氯、硫、鐵等， 具有調節生理機能、保持滲透壓和酸鹼度的功能。

冰淇淋的主要營養成分糖和脂肪。

霜淇淋中含有糖類， 由牛奶中的乳糖和各種果汁、果漿中的果糖以及蔗糖組成， 其中的有機酸、丹寧和各種維生素， 可以給人體提供所需要的營養物質。

霜淇淋所含脂肪主要來自於牛奶和雞蛋， 有較多的卵磷脂， 可釋放出膽鹼， 對增進人的記憶力有幫助。 脂肪中的脂溶性維生素也容易被人體所吸收。

食用禁忌：

1.不能進食過快， 以免刺激內臟血管， 使局部出現貧血， 減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力， 促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發生。

2.吃得太多對小兒易引起腹痛， 對中老年人則易引發心絞痛， 對一般人易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。

3.長期大量食用甚至代替正餐食物則會導致營養缺乏症， 並有可能損壞牙齒和肥胖。

儘量不要。 減肥一定要有恒心，

不要想著短時間內瘦十幾斤， 這樣對身體不好的， 每天儘量不要吃肉， 絕對不要甜食（包括：糕點， 奶油， 霜淇淋， 還有洋速食， 就是KFC 之類的拉）蛋白質補充的話， 早上一個雞蛋就夠了， 早上是最需要營養的時候， 要吃好點， 中午就吃點熱量低的食物， 半飽就行了， 餓的話就忍著點吧， 那是脂肪在燃燒...晚上吃點水果就歐拉， 因為晚上睡著了感覺不到餓， 最好吃個蘋果， 因為蘋果要消化掉一個蘋果用的熱量比一個蘋果本身的熱量還要多。

減肥健身都是有氧與無氧的結合， 需要時間的堅持， 不是說練哪裡就能減哪裡的， 那些吹噓什麼什麼能很快減下來的， 都是靠不住的， 即使瘦下來， 也容易反彈， 唯有鍛煉才是最可靠的。

運動完可以吃些 水果， 晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了， 晚上儘量12點前睡覺， 早上7-8點起來， 可以給自己一個大大的伸懶腰， 這樣可以很好的舒展筋骨和肉， 起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水， 起床時是人體排毒的時間， 需要水分的補充， 這個習慣不管什麼時候都要保持。

早餐一定要吃， 每餐需要有蛋白質的攝入。 早餐是牛奶或雞蛋， 中午吃到8分飽就行， 晚餐大概到7分就好。