怎樣踢毽子能瘦腰 小編教你正確的方法和技巧

怎麼踢毽子瘦腿？踢毽子屬於有氧運動， 如果運動時間夠長， 強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。 有氧運動燃脂是全身的，

所以也可以瘦腿。 另外要達到減肥運動的有效燃脂時間， 每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。 由於單人踢毽子的運動強度比較低， 建議進行團隊競賽， 在刺激的氣氛中， 不僅能提早運動燃脂的時間， 也能加大運動效果， 能更有效燃脂。 減肥當然可以 運動20~~30分鐘才開始消耗脂肪 之前一直消耗的是體內的水分 減肥肉的運動強度應該是中強度運動 比較辛苦 還有如果你的腿是肉肉型的比較好減 如果是肌肉型的 呵呵。 我的就是肌肉型的 很難啊。 踢毽子可以瘦腿嗎？會不會越踢越胖？踢毽子可以瘦腿!但有個前提：堅持長久地踢。 這樣可以瘦腿。 堅持！堅持！如果斷斷續續去踢， 那真是“越踢越胖”。

踢幾下才可以呀？一般的一二十分鐘就可以了。 它也不受場地限制。 有氧訓練， 應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段， 不管是減脂肪還是減肌肉， 但是， 減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。 一般減脂肪的有氧運動， 都是要求中低強度， 持續時間30--60分鐘的運動。

而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是， 儘量不做彈跳性的有氧運動， 而且持續的時間應該更長， 具體應該根據個人的情況來安排， 循序漸進。

長跑運動員基本都是比較消瘦的， 這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因， 我們不防借鑒長跑運動員的訓練，

所以， 要減去肌肉的方法， 超長時間的有氧運動該是最好的方法。 四是飲食方面的問題， 一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入， 不管是增肌還是減肥， 因為肌肉的組成除了水分外， 大部分就是蛋白質。 那麼， 肌肉型女孩在減肌肉的時候， 是否能適當減少蛋白質的攝入， 讓本身的肌肉消耗得更快， 從而達到目的呢？這個問題有待考慮。