吃什麼可以變白的方法 三種食物讓你輕鬆擁有一口亮白牙齒

擁有一口潔白健康的牙齒， 笑起來也顯得特別迷人。 要照顧好牙齒， 除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫， 再有就是注意平時的飲食。

那麼吃什麼可以讓牙齒變白呢？下面就是口腔美容中心專家為大家介紹的， 幾種可以讓牙齒變白的食物， 一起來看看吧。 聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面幾種食物。 一是芹菜。 大口嚼著芹菜， 幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 因為， “這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣， ”另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。 嘴饞的時候， 別盡想著甜點零食， 可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀， 一嘴饞就抓來嚼一嚼， 按摩一下牙齦， 順道補充一天的蔬菜量。

二是芭樂。 牙齦常保健康， 啃一顆芭樂是另一個好方法。 芭樂的熱量低， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感， 而它的維生素C含量又高居水果之冠。 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀除了芭樂之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，

如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果， 大約就能滿足身體的需求。 建議經常外食或工作壓力大的上班族， 可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時， 拿來當下午茶吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。

三是乳酪。 鈣攝取不足會動搖骨本， 其實也會耗損牙齒健康， 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 它對牙齒還能發揮其它保護作用。 研究指出， 乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分）， 使牙齒更為堅固。