無需斷食 蔬菜汁減肥又美顏

蔬菜汁能減肥?原理是什麼?

果菜汁斷食法不同於其他斷食法， 蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。 生機飲食專家歐陽英表示，

在禁食期間， 能使平常消化系統所耗費的身體能量， 轉移到排泄工作上， 而有效排除體內毒素及宿便， 以達到瘦身效果。 還有也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇， 及消滅病菌。 特別重要的是， 可刺激荷爾蒙分泌旺盛， 使皮膚光澤又紅潤。

喝什麼蔬菜汁最減肥?答案就在這裡

胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁， 分泌出的奶汁品質要比不喝這種汁的母親高得多。

患有潰瘍病的人， 飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀， 胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 在天氣乾燥炎熱的時候， 清晨起床後喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P， 故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

白菜汁

白菜， 又稱圓白菜。 白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

番茄汁

醫學專家認為， 每人每天吃上2個-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。

喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。 番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁， 還可起到減肥的作用。

黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，

利尿功效名列前茅。 黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置， 能調節血壓， 預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。 黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是比較理想的減肥飲料。

苦瓜汁

苦瓜汁對於很多人來說一大挑戰， 因為實在太苦了， 很多人根本就吃不下這個苦瓜汁， 但是苦口良藥利於病， 雖然苦瓜汁的確很苦， 但是苦瓜汁裡面是含有很多我們身體所需營養物質， 並且苦瓜汁裡面的熱量基本為零。 對於想減肥的人來說， 苦瓜汁是一個很好的選擇， 特別是在兩餐之間， 喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進消化。

喝蔬菜汁也有注意事項

什麼樣的人群適合用蔬菜汁減肥法?

肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因為肉食主義者和甜食族平時只攝取的蔬菜量相對來說比較少，如果適當喝蔬菜汁會有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來補充營養，有助於消化。

蔬菜汁到底怎麼喝?

TIP1. 空腹喝蔬菜汁

早晨，空腹喝蔬菜汁有助於吸收營養成分，而且不與其它食物混合著吃，效果才會更佳。早上來不及喝蔬菜汁的MM，可以選擇午飯、晚飯半小時前或2~3小時後飲用。

TIP2. 做完立即飲用

蔬菜汁富含的營養成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達到效果，建議做完後3分鐘內飲用完。

喝蔬菜汁也有注意事項

什麼樣的人群適合用蔬菜汁減肥法?

肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因為肉食主義者和甜食族平時只攝取的蔬菜量相對來說比較少，如果適當喝蔬菜汁會有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來補充營養，有助於消化。

蔬菜汁到底怎麼喝?

TIP1. 空腹喝蔬菜汁

早晨，空腹喝蔬菜汁有助於吸收營養成分，而且不與其它食物混合著吃，效果才會更佳。早上來不及喝蔬菜汁的MM，可以選擇午飯、晚飯半小時前或2~3小時後飲用。

TIP2. 做完立即飲用

蔬菜汁富含的營養成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達到效果，建議做完後3分鐘內飲用完。