一般MM生完孩子後， 身材都會變得異常的臃腫， 不但老公看不下去， 自己都看不下去了， 如何才會恢復到原來的苗條身材呢， 小編教你產後哺乳期如何快速瘦身的小方法。
產後減肥小竅門之賴床伸展運動
媽媽們可以在賴床的時間裡， 即5~15分鐘不等做些伸展運動。 既能醒瞌睡， 避免白天就處於懶洋洋的狀態， 也能舒展筋骨， 加快血液迴圈。
推薦伸展運動—蹬自行車運動
1.仰臥床上， 將兩手放於身體旁邊， 手心朝下。
2.屈膝抬高兩腿， 感覺自己要蹬自行車。
3.先順方向蹬10次， 再反方向蹬10次， 最後雙腿按順方向， 反方向各蹬10次。
4.伸直雙腿平放於床面， 手心轉向上， 微閉雙眼， 放鬆。
功效：改善便秘， 鍛煉腿部肌肉。
產後減肥小竅門之刷牙洗臉呼吸練習
媽媽可以在刷牙洗臉的10min內做做呼吸練習趕走肚腩， 可以同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。
推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸
1.試著只用鼻子呼吸， 讓呼吸變要深長而緩慢。
2.將一呼一吸掌握在15秒種左右。 即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒， 屏息1秒。
3.每次5—10分鐘， 媽媽可以根據自己的情況慢慢調整延長時長。
功效：收緊腹部。
產後減肥小竅門之靠牆站立
媽媽們在飯後難免會感覺到困意和慵懶，
推薦飯後運動——靠牆呼吸
1.飯後靠牆而立， 將你的後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼在牆上;
2.慢慢地收緊你的腹部， 這樣可以改善你的身體線條感， 使身姿更挺拔;
3.剛開始時比較困難， 力爭站足5分鐘即可。 再往後慢慢可以延長時間， 有時間的媽媽可站立達到30min。
功效：收緊腹部， 改善身姿。
產後減肥小竅門之睡前泡腳
媽媽們在睡前20min泡泡腳來促進血液迴圈， 這樣也能有助於減肥哦。
泡腳減肥的原理是讓熱水從腳讓身體溫暖起來， 使熱氣隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 積存的老舊廢物排出體外。 這樣就可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡。 但泡腳水不要調得太熱， 應該以40℃左右為宜。
推薦的泡腳配方：
1.生薑：生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。
2.桂皮：能幫助新媽媽去下肢浮腫。
3.鹽：可以排除體內毒素幫助減肥。
