胖子別哭啼， 上面飛人般的運動只是刺激一下你， 因為要胖子運動， 還是需要很大動力的， 當然你也不要泄餒，
身體平躺， 手放在身體兩側， 兩隻腳併攏， 在天空中慢慢的劃一個圈， 劃10圈後休息一下，總共做三組。（做完只覺得腹部在燃燒）
身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組。
身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組。
身體趴下，雙手放在耳朵，然後儘量弓起身體，做10次共做3組。
坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組。
平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組。
劃10圈後休息一下，總共做三組。（做完只覺得腹部在燃燒） 身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組。
身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組。
身體趴下，雙手放在耳朵，然後儘量弓起身體，做10次共做3組。
坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組。
平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組。
