大腿肉很松怎麼減 幾招教你塑造纖細長腿

現在的人判斷一個女生美不美的第一眼， 大概都不是看臉而是看腿了， 即所謂美不美， 先看腿， 由此可見大腿的重要性。 大腿不僅要細，

而且要有力、修長， 這樣的美腿無論是穿熱褲還是短裙， 都可以輕鬆hold住。 可是有些妹子偏偏大腿肉鬆弛， 內側的贅肉也很多， 這可讓很多MM苦惱萬分。 其實， 在日常生活中有很多小TIP可以輕鬆幫助自己減掉大腿的贅肉哦， 你知道都有哪些好方法嗎？

大腿肉鬆弛怎麼減

都說粗腿分兩種， 一種是肌肉型粗腿， 一種是脂肪性粗腿。 如果你覺得自己的大腿粗粗的， 不妨拍拍你的大腿， 如果拍起來感覺很鬆弛， 內側的贅肉也很多， 那你就屬於脂肪性粗腿啦。 那麼， 大腿肉鬆弛該怎樣減呢？

1、騎腳踏車

大腿肉過於鬆弛的你需要一點運動啦！騎腳踏車是一種很好的運動， 不僅可以讓你腿部的贅肉變少， 也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，

讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運動

每天閒暇時刻， 可以在房間裡做幾組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦， 平時要多吃一些瘦腿的食物， 例如蘋果、奇異果、西瓜、番茄等等， 可以有效促進腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉鬆弛的MM們可以多做深蹲運動， 將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩， 背部挺直， 腹部保持收緊， 膝關節保持穩定進行深蹲哦， 下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

大腿肉結實怎麼減

有些MM的大腿太過結實， 肌肉十分發達， 這可能是由於之前在做劇烈的腿部運動後沒有進行拉伸的緣故。 如果你的大腿肉太結實， 讓你每每穿裙子總有種不和諧的感覺， 這時你可要考慮通過輕柔的辦法來減大腿啦！那麼， 大腿肉結實怎麼減呢？

1、飯後站一會

MM們吃完飯可千萬不要直接坐著不動哦， 這樣這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。

每次吃完飯不如去洗洗碗， 收拾一下廚房或者站著看會兒電視吧；有時間的話， 也可以飯後出去散個步哦。 這樣不僅可要達到瘦大腿的目的， 也可要讓自己變得更加健康哦。

2、洗澡時多按摩

在洗澡的時候， 不妨用熱水沖洗大腿幾分鐘， 同時用手幫大腿按摩， 然後換上冷水再沖洗幾分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的哦。

3、睡前瘦腿運動

MM們在睡前可以做一些瘦腿操， 將身體躺直， 抬起一隻腳， 抬到與床差不多垂直的角度後放下， 換另外一隻腳。 如此可以反復抬腳動作二十次哦。

4、沒事多走樓梯

千萬不要小敲走樓梯哦，

走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的MM們， 不妨多走走樓梯吧！

如何讓腿型變得更好看

有些MM好不容易瘦腿成功後， 發現自己的腿穿熱褲、短裙還是不好看， 究其原因還是因為自己的腿型不夠美。 不要以為自己的腿型是天生的， 然後就棄療了，這是灰常不對的想法哦。要知道，通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運動，根據腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進才對；

2、 每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細長；

3、 平時走路的時候，儘量放慢步伐，可以練習走路的姿勢，有助於腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，不僅有助於把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。

然後就棄療了，這是灰常不對的想法哦。要知道，通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運動，根據腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進才對；

2、 每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細長；

3、 平時走路的時候，儘量放慢步伐，可以練習走路的姿勢，有助於腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，不僅有助於把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。